分享几点经验：
1:大米稀饭里面可以放水果，比如苹果，营养好，口感好！
2:准备一台榨汁机，水果汁，蔬菜汁方便做！
3:蒸的馍馍里面可以放蔬菜。
4:小米，米粉是宝宝最好的营养餐！
5:面食，米饭要让宝宝有食欲！
每天大量进食水果蔬菜对身体有哪些伤害？
问题中的大量是指多少？不给出具体的量，很难进行回答。如果每天食用蔬菜和水果的量超过这个建议量一点，那没有什么影响。如果超过建议量很多，可能会影响其他食物的摄入量，长期以往可能会影响其他营养物质的摄入。如果在大量摄入蔬菜水果的同时，其他食物的摄入量也可保持推荐摄入量，则有可能造成能量摄入过多。需要根据具体情况进行分析。
蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分。蔬菜中含有很多营养物质，新鲜蔬菜一般含水量在65~95%，富含维生素、矿物质、膳食纤维等；新鲜水果中水分含量较多，同时也含有碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。除此之外，蔬菜中还含有一些有益人体健康的植物化学物，而水果中含有的有机酸则可以促进人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。每天吃蔬菜和水果对人体是非常有益的。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，我国居民餐餐有蔬菜，每天吃蔬菜的量为300~500克，深色蔬菜占一半2；天天吃水果，每天吃水果的量为200~350克。
凡事讲究适度，因此，还是适量摄入蔬菜和水果为宜。
马博士健康团张建芬博士生