多摄人富含纤维素的蔬菜，能够延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸 收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究发现，白菜中含有 吲哚-3 -甲醇化合物，约占白菜重量的1%，该化合物能够帮助分解雌激素。平时可选择如红 薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、 称猴桃、人参果、菜5黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬500克，水果250克。
多摄人富含纤维素的蔬菜，能够延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸 收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究发现，白菜中含有 吲哚-3 -甲醇化合物，约占白菜重量的1%，该化合物能够帮助分解雌激素。平时可选择如红 薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、 称猴桃、人参果、菜5黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬500克，水果250克。