不知道你是帅锅还是美铝，这个说实话不用太过在意～如果每次做饭都要想，这个怎么怎么样，那个怎么怎么样，不会很累吗？没有必要的水果蔬菜都是有益的记住一点就行～合理搭配，荤素有度！其实当你去按照那些做完之后～会发现都还是我们平常吃的东西！你只是需要问哪些东西不能多吃对人体有害就行～活的自由想吃就吃～岂不乐栽
按不同品种含有的营养成分和维生素不同。总的来说，蔬菜和水果含有大量纤维素，可以膨化食物，有助食物在消化系统消化和吸收。另外，相比较而言蔬菜纤维素含量高，水果天然维生素含量高，水果还含有对身体有益的果糖。纤维素可以预防结肠癌，维生素可以保护身体健康。总之，只要不偏食，身体就会健康。当然个别蔬菜和水果多吃有害，要特别注意。比如菠菜含铁量高，可以补充铁元素，辅助治疗贫血，但同时有大量草酸，不宜长期食用，否则易导致骨质疏松。菠萝多吃可致中毒。柿子多吃易患结石。等等。