多吃新鲜果蔬应该是多多益善，但是也要根据自己体质选择正确的水果，比如心脏有问题的多吃一点菠萝，美白养颜水嫩肌肤，增强记忆力，通便止泻，深受失眠困扰的人们有条件的保证一天一个苹果，因为苹果性质中正平和，对体质没有什么要求，也是唯一的即可以通便又能止泻的神奇水果，堪称百果之王。
所以什么体质适合什么水果真的是很重要，如果你不知道怎么挑选水果，或者不知道水果都有什么营养，抑或水果的功效，可以关注我的头条号，我在中国蔬菜之乡寿光，为大家介绍货源地第一手信息，给大家介绍最详细的内容，每天一篇手打原创内容，希望能获得你的喜爱
医生为何总是让病人多吃蔬果、奶类和大豆？
生病了需要补充能量、补充营养，医生通常都是这么嘱咐病人，“回去要多吃蔬菜、水果，多喝牛奶、多吃大豆及制品”。生病的时候，人体的机能都会受到影响，而食物可以为人体提供维持身体机能的营养物质。
2016《中国居民膳食指南》中，推荐每人每天摄入蔬菜300－500克，水果200－350克，奶及奶制品300克，大豆及制品15－25克。其中蔬菜和水果富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质钙、铁、锌、硒、磷等。奶是优质蛋白质的良好来源，含 有丰富的维生素B族和矿物质。大豆及其制品是我国居民重要的优质蛋白质的来源,大豆中还有大豆低聚糖、大豆多肽、低聚肽、植物固醇、大豆磷脂、大豆异黄酮等生物活性物质。牛奶
牛奶中蛋白质约有80%的酪蛋白、20%的乳清蛋白，乳清蛋的生物价为85，容易被人体消化吸收。对于术后体质虚弱的病人，消化吸收能力没有恢复，体内蛋白质不足，引发低蛋白质血症，这时候就需要补充营养。对于喝牛奶涨气的朋友，可以选择舒化奶或酸奶，这就要根据个人身体情况来定。另外，奶中的钙含量丰富，钙不仅维持着我们的骨健康，还维持着肌肉和神经的正常活动，钙还参与调节或激活多种酶的活性作用。
大豆
大豆中的蛋白质约占22－37%，氨基酸组成与人体需求很接近，在满足人体需求上，与鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中的蛋白质一样很高效。大豆中的脂肪含量约为15%－20%，其中不饱和脂肪酸约为85%、亚油酸高达50%，消化率高，还含有较多的磷脂。
蔬菜、水果
蔬菜、水果提供的营养素主要是维生素C、钾、镁等，蔬菜还是获取维生素A(胡萝卜素)重要途径。维生素A维持正常的视觉功能、促进生长、维持上皮组织细胞健康。
医生的建议一定要听，多吃蔬果、奶类和大豆对身体健康益外多多。
资料来源于2016《中国居民膳食指南》、《公共营养师基础知识》。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]