每周的水果怎样搭配组合才营养？对于水果来说，水果中有丰富的维生素以及矿物质，还有一些水果中的有机酸以及一些活性物质，因此对于健康来说有很好的促进作用。不过对于水果的选择上，其实没有严格的意义说吃哪种水果是最健康的，因为不同种类的水果中营养成分上是有不同的。
中国居民膳食指南建议均衡多样的才是最好的，这不仅仅说的是一日三餐，水果也是一样的，所以在水果的选择上，越多样越好。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的食物种类最好达到12种，每周摄入的食物种类达到25种最佳，那么水果每天可以多吃几种，也是一种丰富食物的方式。
但是需要注意的是，水果因为果糖较高，吃的太多会导致肥胖，所以建议，不论吃多少种水果，总量最好都不要超过半斤，这样既能获取丰富的营养，又不会给健康带来隐患，最后注意的是吃完蔬果一定要做好牙齿清洁工作，水果中的果糖在口腔中会发酵伤害牙齿。