大家好！我是珍妮新活馆，关于减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？晚餐必须要有碳水化合物吗？这两个问题，我分享一下自己的经历。减肥期间的饮食方法，我是参考了电视一个健康养生节目得到启发的，这个节目由北京协和医院的营养科教授进行指导的。
我按照这个方法，从145斤减到现在108斤左右，足足减了37斤，一日三餐我是这样分配的，供您参考一下:
早餐：
蛋白质 碳水化合物 维生素
1.燕麦片+水煮鸡蛋+蔬菜
2.五谷粥+水煮鸡蛋+蔬菜
3.全麦面包+水煮鸡蛋+水果
4.可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。
此外可以添加豆浆或脱脂牛奶250ml，红薯也是不错的选择。
早上10点左右可以吃一些甜度少的水果。
午餐：
主食:2～3两
肉类:红肉（半个手掌大小，手掌的厚度）少用酱汁，不要煎或油炸。
蔬菜:绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、豆腐、箘菇类等。下午茶：
下午四点可以选择一杯原味酸奶加6到7颗果仁。
晚餐:
肉类:少量白肉（鱼肉、海鲜）或豆腐250g
蔬菜 :胡萝卜、西芹、洋葱、南瓜、 淮山、土豆等各种蔬菜自由选择。
避免放沙拉酱，可以放点油醋汁 。
减肥单靠饮食是不行的，还要有好的心态，运动的习惯，规律的作息习惯，不熬夜、保持愉悦的心情，这样才会成功哦⊙∀⊙！
今天开始马上行动，遇见更好的自己，加油＾０＾~
（图片来自网络，侵权请通知删除，谢谢！编辑:珍妮新活馆）