多样化饮食 多样化食物含有均衡的营养物质，每天进食可以保证营养全面。要保持身体健康，必须补充多种营养物质，单一食用某些事物无法提供所需的所有营养 多吃蔬果、谷物 水果、蔬菜和谷物富含维生素和矿物质，并且很少或不含脂肪,服用这些食物，将有益于：减少心脏病和中风的风险减少癌症的风险增强免疫能力保持身段苗条降低血压节约食物费用(这类食物通常比肉类和奶制品便宜)进食这类食物的另一个益处是增加纤维素摄入量，高纤维素饮食有下列益处：有助于缓解便秘提供饱胀感，有助于减少食量降低血中胆固醇水平降低胃肠功能失调和结肠癌的风险 选择低脂、低胞和脂肪、低胆固醇饮食 脂肪可以提供能量，帮助身体利用维生素A、D、E和K，但是过多的高脂饮食会引起心脏病、高血压和癌症，饮食中饱和脂肪过多会升高血中的胆固醇水平，从而影响健康。这些食物包括：熏肉、红肠、猪油、火腿、冰激凌、奶油等。因此推荐每日胆固醇的摄入量应＜300毫克(蛋黄、肉类、禽类、高脂乳制品、贝类和猪肉均含有胆固醇) 吃含糖量适中的食物 糖类是最常用的食用添加剂，但摄入过多将引起许多问题：如果没有锻炼的消耗，糖类提供的过多卡路里将转化为多余的脂肪，增加体重，影响代谢功能饮食中的单糖类可腐蚀牙齿含糖量高的饮食可掩盖或加重糖尿病 选择盐分和钠适中的食物 钠是盐所含的矿物质，它对调节体液和血压起重要作用。人体每日需人2400毫克钠，相当于6克盐，但中国人的饮食习惯导致绝大多数人的摄入量高于此。盐和钠含量较高的食物包括零食、火腿、熏肉、芥末等。减少钠摄入量的方法包括：进食较多水果和蔬菜使用草本类和无盐调味品避免腌制和包装食品菜中少量撒盐 避免饮酒 酒精的卡路里很高，并且很少或没有营养。并且酒精与治疗精神分裂症的药物有交互作用，并有可能加重某些副作用，如嗜睡和镇静，还可能引起精神分裂症的某些症状的恶化，如幻觉、妄想和社交隔离。 多喝水 健康生活包括锻炼、高纤维饮食及大量饮水。专家建议每天要喝8大杯水。