多吃蔬菜和水果。可以给身体补充多种维生百素和。稀有元素。比如橘子。含有维生素c。葡萄含有维生素b。还有的水果含有。c。d。等多种维生素。蔬菜度中也含有很多维生素补充人体各种维生素的需求。下一些微量元素。比如西，美，铁等。等。一个人只专要多吃蔬菜和水果。就能补充身体内所需的各种营养成分。所以。多吃蔬菜和水果。对身体大属大有益处。而且能促进新陈代谢。易消化。
你好，蔬菜中含有很多的维生百素，对人体是非常好的，不管事老年人或者是中度年人，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以提高身体的免疫力和抵抗力，来增加维生素，在平时饮食上多吃一些新鲜专的蔬菜和水果以及瘦肉豆制品，这些都对身体有好处，不要执属行了自己寒凉性和肥肉。