首先是会净化我们人体内的环境，蔬菜和水果所含的水分和膳食纤维会非常有效的改善我们消化和吸收。让我们体内的毒素更快的排出去。2其次是可以缓解便秘，蔬菜和水果中的植物纤维会刺激到胃肠道的蠕动，从而改善便秘，排便会更加顺畅。这样体内的毒素被排出来了，皮肤自然也会变得水嫩。3最后是可以大大减少疾病的发生率，像骨质疏松，心血管疾病以及癌症，如今不健康的生活饮食是的疾病的主要因素，多吃蔬菜和水果，让疾病的发生率降低。
因为维生素营养价值高，身体最需要的就是这些
首先是会净化我们人体内的环境，蔬菜和水果所含的水分和膳食纤维会非常有效的改善我们消化和吸收。让我们体内的毒素更快的排出去。2其次是可以缓解便秘，蔬菜和水果中的植物纤维会刺激到胃肠道的蠕动，从而改善便秘，排便会更加顺畅。这样体内的毒素被排出来了，皮肤自然也会变得水嫩。3最后是可以大大减少疾病的发生率，像骨质疏松，心血管疾病以及癌症，如今不健康的生活饮食是的疾病的主要因素，多吃蔬菜和水果，让疾病的发生率降低。
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