大多数果蔬都富含维生素和钙磷铁等丰富的矿物质，对宝宝身体发育都有帮助，宝宝可以吃的蔬菜水果还是非常多的。不过6个月的宝宝才刚刚添加辅食，很多东西都应该还需要一个尝试和适应的过程。
对于刚刚添加辅食的宝宝，最先给宝宝补充的营养应该是维生素A（防止宝宝引发干眼症、夜盲症等），维生素D（预防佝偻症），锌（预防宝宝食欲不振，影响生长发育），铁（防止宝宝贫血）等，以及时补充宝宝成长发育较快所消耗的营养成分。鉴于此，推荐以下几种果蔬：
1. 红枣和山药
红枣和山药营养丰富，都具有蛋白质、维生素等宝宝身体所需的多种营养成分。红枣不仅具有＂天然维生素丸＂的美称，宝宝吃红枣还有助于预防过敏。而山药更是能够促进宝宝大脑和骨骼发育。可做山药红枣泥给小宝宝吃。
2. 苹果和土豆
苹果营养全面，是老少皆宜的温和水果，苹果汁水含锌量非常高，对于宝宝补充锌元素有帮助。而土豆富含维生素B和维生素C，有助于提高宝宝免疫力。看给宝宝做苹果土豆泥。
3. 胡萝卜
胡萝卜具有丰富的胡萝卜素和铁等造血功能的营养元素，还有丰富的维生素A、维生素B1B2，对宝宝视力发育具有很好的保护作用。胡萝卜也易于宝宝吸收，具有调理肠胃，增强宝宝免疫力的作用。是初添辅食宝宝的好选择。可将胡萝卜切碎捣烂和米糊一起煮给宝宝吃。
4. 牛油果和香蕉
牛油果是一种高能低糖的水果，同时富含叶酸、钾、维生素B6等矿质元素，营养价值非常高。而香蕉的营养元素非常全面，素有＂智慧之果＂的美称，能够补充宝宝身体所需的营养，是宝宝的理想食材。另外，香蕉富含一种让人情绪愉悦安宁的氨基酸，能够帮助人体制造＂开心激素＂。可做牛油果香蕉泥给宝宝吃。
5. 南瓜
南瓜淀粉充足，同时富含丰富的维生素B维生素C、碳水化合物、糖、蛋白质、钙磷等多种营养，能够增强宝宝免疫力。南瓜可做泥、煮粥或者做饼等。
6. 西红柿
西红柿富含钙磷钾等多种元素，也富含促进宝宝铁吸收的维生素C，能够给宝宝补充多种维生素，提高宝宝免疫力。而且西红柿酸酸甜甜的，比较受宝宝的喜爱。不过腹泻的宝宝不宜吃。
另外，草莓对宝宝大脑智力发育都有帮助，是一种健脑果。葡萄是一种高级营养品，大量葡萄糖和全面的营养都能满足宝宝成长需要。樱桃具有丰富的铁和维生素A（其维生素A含量是苹果的4～5倍），对宝宝视力和身体发育都有好处。百香果含有人体必须的17种氨基酸以及多种维生素和微量元素，对宝宝大脑发育有促进作用。这些水果小宝宝都可以食用，可以慢慢地适当给宝宝吃。不过百香果对于肠胃不好及对百香果过敏的宝宝禁止食用。
给宝宝添加辅食应该遵循从单样到多样，从细到粗，从少到多，从稀到稠的原则，及时给宝宝添加营养全面和均衡的食物。另外，辅食辅食，一岁内的小宝宝，还是以奶为主食，肉类和水果蔬菜都只是作为宝宝营养补充的辅助。而且凡事过犹不及，不管多好的水果蔬菜也都不能多吃，尤其对于肠胃发育还未完全的小宝宝。选择水果蔬菜时，除了考虑营养价值，还应该选择当季的新鲜的果蔬。