多喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。
咖啡 咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。
西梅 西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。
菠萝 菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。
山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。
木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
★纯天然排毒食物一览
由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康。下面介绍几种日常生活中的解毒物质。
绿豆
祖国医学认为，绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
猪血
我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶
茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素c的综合作用是分不开的。
无花果
为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
胡萝卜
胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素a，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
食物治疗便秘
每天在饭里放一根香蕉，很管用的,我便秘两年了，最长的一次是两周不排便，好痛苦啊，排次便都要蹲一个多小时，而且吃奶的劲都用上了，也排不出来，只能坐在马桶上，一次又一次的发力，直到弄的头晕眼花，才会出来，而且出来的像棍子一样，冲都冲不进去。每次大便完，头晕眼黑，为了每次排便不那么痛苦，我连饭都不敢多吃。后来找医生开药，吃医生开的药，一停服就会又排不出来。好几天不排便，就会没胃口吃饭。我经常肚子胀，有时还会有一点疼，其实平时饮食很注意的，不吃辣的，不吃油炸的，不吃肉，难消化的不敢吃，天天吃蔬菜，天天吃水果，天天喝蜂蜜水，也经常喝燕麦片，但是便秘就是没有好转。后来我把我的情况跟我一个朋友说了说，他听了之后给我推荐了金易健润肠通便让我试试，他之前也有过便秘，就是吃这个吃好的。后来我在金易健润肠通便的官网上订购了一个疗程的，使用完之后，便秘的症状确实有所减轻，于是我又订购了两个疗程的。三个疗程使用完了以后我排便基本上一天一到两次，由于每天的排便，现在的我比以前前瘦了十来斤了，而且胃口超好，想吃什么就吃什么，也不用刻意节食，再也不担心便秘了。