是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应 以及预防疾病。比如，香蕉中富含一种特殊的氨基酸，能够帮助人体制造“开心激素”，令人解除忧郁，缓解心理压力，欧洲人把香蕉称为“快乐水果”。苹果则是老幼皆宜，被称为“全科医 生”，可有效消除压抑感。
有哪些高效率的减压方式？
生活总是充满了各种压力，有时候压得让人喘不过气。所以，学会如何减压，适时的放松心理，才能让自己健康、愉快的生活。我认为有效的减压方式有以下几种：
1.倾诉。倾诉永远是最健康，也是最减压的方式。找几个朋友，大家围成一桌，说说自己的烦心事，大家一起头脑风暴，七嘴八舌中就将不愉快一扫耳光。倾诉并不是去解决问题，而是在倾诉的过程本身。说话其实是自己心理世界的外化，当你说出来的时候，那些烦恼就不会在你的心里深根发芽。
2.运动。有研究发现，有氧运动可以帮助改善情绪，提高身体激素水平，有益身心健康。适量的运动一定可以帮助你减轻压力，重新出发。
3.放松训练。晚上会有很多的放松训练的教程，其宗旨是让你的情绪随着身体的放松也得到有效的松弛。在放松的时候，适时的想象令你紧张的环境，比如工作、比如生活，可以帮助你在现实生活中克服紧张情绪。
感谢邀请！
人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。
通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌