最好的水果就是苹果，1苹果是有利于减肥的，因为苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感。
同时苹果中的膳食纤维也比较丰富，膳食纤维也是一种可溶性的膳食纤维，会像海绵一样吸水，然后膨胀，也容易产生饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。
减肥期间可以适当的多吃一些苹果，这样少吃一些主食，但是不能单纯的吃苹果，还要配合一些其他食物的摄入，保证营养的均衡，才能有利于达到减肥的作用。
以下是我个人减肥经历
我从135斤两个月减肥30斤真的是一点都不夸张。
如果你是易胖或者是罔顾型肥胖，建议吃完早餐喝一瓶盖醋，不是的就不用，连续2天，有重大病的不要喝，喝陈醋，减肥期间，中午10点一杯水，吃饭之前一杯水，晚饭过后一杯水，下午一杯水，晚饭之前一杯，晚饭过后一杯，晚上9点多一杯，睡觉前一杯，，你要是不喜欢喝水，放点东西，枸杞或者柠檬，鱼，瘦肉，鸡胸肉，黄瓜，玉米，猕猴桃，苹果，酸奶，番薯，猕猴桃，西红柿，土豆，鸡胸肉，海鲜，豆芽，西兰花，青菜，麦片，鸡蛋这些都是减肥的好东西，早餐要吃好，这些菜随便搭配，本人喜欢水煮，凉拌，沙拉，中午多吃菜，米饭减半，切记不要吃蛋糕，甜食，肥肉，西瓜