锌是人体所必须矿物质，它是好多酶所需的主要成份，它是精子所需的关键矿物质，有生命火花之称。含锌的食物很多，但含锌比较丰富最多的食品还数海产品中的牡蛎！其次还有辣椒、大蒜、肉类中‘瘦肉’等。
缺锌会使男性生殖系统出现一些异常现象如精子活力降低、性欲降低，会出现嘴内溃疡及脾胃功能降低等病症。
您好，锌为男人的生命之花。它是细胞分裂、免疫系统的必要物质，可以治疗前列腺肥大，促进VA的吸收，保护皮肤和骨骼，维持正常的味觉和食欲，治疗儿童食僻 ，加速人体内部和外部伤口的愈合，促进生长发育和思维敏捷，修复毛发、指甲、皮肤，维持生物膜结构和功能及细胞稳定，减少毒素和细胞损伤，制造胰岛素 ，消除指甲上的白点。缺锌的儿童发育不良，尤其是身高和智力方面。缺锌还有一下症状：口腔、肛门、皮肤等处瘙痒，皮肤无光泽，外伤不愈合，青春面孢、湿疹、口腔溃疡，指甲上有白点。中老年前列腺肥大、前列腺炎，性腺机能衰退，男性不孕，易感冒且不易复原，感染性疾病，如结膜炎等。消耗功能紊乱，食欲不振，厌食偏食及食僻，毛发脱落，容易秃头，精神忧郁，情绪不稳定，记忆力减退，认知行为改变等。
含锌丰富的食物：是贝类，尤其是牡蛎，其次是肉类、动物肝脏、南瓜籽、芥末粉等。
需要补锌的人群：儿童青少年、严重青春痘、前列腺疾病的男性、生理不顺的女性、糖尿病患者、想提高视力、想提高免疫力者、老年人和素食者。
补锌离不开一些元素：
1.锌与VA、钙一起摄取，能发挥最大效应。
2.锌与VB6一起摄取。
宝宝缺锌吃什么水果好？
缺锌的宝宝可以适当多吃一些苹果，香蕉和橘子这样的水果，这些水果当中含有丰富的锌元素，但是对于缺锌比较严重的宝宝来说，已经明显影响宝宝的生长发育，这个时候通过食疗见效非常慢，应该适当的服用一些补锌的药物来治疗，快速补充锌元素。
吃什么水果最补充维生素。为什么？
水果主要含水溶性维生素，比如维生素A、维生素C，通常大家关注的主要是维生素C，可以增强人体免疫力，特别是现在流感高发期，补充维生素C非常重要，那么维生素C含量最高的水果是刺梨，每100克刺梨维生素C含量达到2585.0毫克，其次是酸枣，每100克酸枣维生素C含量达到900.0毫克，再其次是冬枣，每100克冬枣维生素C含量达到243.0毫克，其它的大家可以参考中国食物成分表。
你好，富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C。建议你可以适量的补充，但是不要过量，过多的维生素C容易导致腹泻的发生。 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，维生素C还可延缓衰老的过程。