每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
谢谢邀请！
对于只吃蔬菜对减肥有帮助吗这个问题，我答案是，有，但不利于身体健康。
如果你只吃蔬菜，能瘦，但是对身体的健康有很大的影响，蔬菜是有很多维生素等其他营养物质，但是它没有肉类的蛋白质，脂肪等营养物质。一个好身体，它各种营养是需要平衡的。
那么应该怎么样减肥呢？
每一餐都要吃饭，和你平常吃饭一样，只是吃到七分饱就可以，或者少吃多餐。比如以下五天的餐普
--周一--
早餐：黑咖啡1杯，加入少许糖
中餐：白开水煮生菜，水煮蛋2个（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：白开水煮芹菜，西红柿2个（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周二--
早餐：脱脂奶一杯，面包片2片
中餐：水煮牛肉，蔬菜1份（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：米饭1碗，肉类1份（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周三--
早餐：三明治1份，牛奶1杯
中餐：西红柿蛋花炖豆腐，米饭（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：蒸鱼、凉拌西兰花，米饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周四--
早餐：1杯豆浆，1个素包子
中餐：西红柿炒鸡蛋，米饭（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：凉拌手撕包菜、香煎小牛肉、米饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周五--
早餐：麦片粥1小碗
中餐：蔬菜水果沙拉1小盘（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：平常晚饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
仔细看文章的读者应该有注意到，每一次中餐后，晚餐前一个小时都会喝黄桑翠钱茶，先别急着说打广告，接下来就是解释为什么要喝黄桑翠钱茶
为什么要在中餐后一个小时喝黄桑翠钱茶呢？
不管中餐吃的多与少，但是都要认清一个现实，那就是，中餐后很少运动，或者说吃完就直接坐下或躺下。上班族吃饭中餐后一般都会有个午休时间，而学生也是这样。这样就导致刚吃下的东西难以消化，囤积在肚子里。而要是你餐后喝一杯黄桑翠钱茶，其含有的化脂生物碱能有效分解体内的脂肪,并且排出体外。
也就是说，中餐后喝一杯黄桑翠钱茶，能帮助你把之前吃的东西形成的脂肪排出去，避免囤积在肚子，形成肚腩。
那为什么晚餐前一个小时要喝一杯黄桑翠钱茶呢？
晚餐一般都比较丰富，而且和家人一起吃饭，又不能自己再做一些比较清淡的饭菜。而晚餐前喝一杯黄桑翠钱茶，是让其含有的荷叶碱在肠壁形成一层隔离脂肪的膜，以减少脂肪吸收，可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
也就是说，晚餐前一个小时喝一杯黄桑翠钱茶，能让你对过于油腻的食物产生反感，不想吃，或者形成一个脂肪隔离膜，避免脂肪的吸收。
上面周一到周五瘦身食谱餐只是个给大家一个建议，也不一定非要按着来做，但是要注意的是，中餐后，晚餐前一个小时要喝杯黄桑翠钱茶，这是关键。别说减肥茶没有用，你选对了，你喝对了，才有用。