要回答你这个问题,我首先想告诉你的是,能不能瘦,取决于你的中餐吃了什么?
单从早晚餐来看,是完全不符合健康减肥饮食原则的,所以你有可能会瘦也有可能会胖……
原因很简单,如果你每天摄入的能量能满足你正常能量消耗的情况下,再跑步一小时,增加消耗,只要持续这种方式,就一定能瘦!
但如果你每天吃的已经很少了,摄入的能量已经低于正常能量消耗了,你还要运动一小时,使能量严重不足,人体会自动降低你的基础代谢,以确保生存的安全,因此你会因为代谢减缓而减肥越来越慢,甚至越来越难;更有可能前期因为少吃减掉的肉肉,很快就反弹了……
其次,你目前的饮食结构并不完全合理,你说的正常吃是指什么……其实如果想要减肥速度快,最好是提升蛋白质的摄入量,每天至少300克,它饱腹感强,使你饱足的时间也长,不容易饿,你就不会想吃东西,因此会减少下一餐进食量。
第三,我想说的是,每天摄入500克左右的新鲜蔬菜,会帮助你清理肠道,膳食纤维能促进你的肠道蠕动,加速代谢!而你目前的饮食中这一点似乎也达不到。
第四,如果你希望减肥速度加快,最好的方法就是在保证蛋白质摄入充足的情况下,相应减少碳水化合物和脂肪的摄入量。
因为它俩是我们人体能量的主要来源,若是能做到适当控制,形成总摄入与总消耗之间热量差,只要持续你就会瘦。
第五,对于减肥很多人以为只要运动就能瘦,其实不完全对,如果在正确饮食的基础上加上科学合理的运动,当然会达到瘦身的效果……
七分吃,三分练!在减肥这件事上,若是运动和饮食相比,那么运动其实并没有你想象的那么重要,尤其在刚开始减肥的时候……
一定要搞清楚,开始减肥先把饮食结构调整好!
然后在合理的饮食基础上,持续执行就一定能瘦,加上科学的运动,就会瘦的更快!
犹如一个人参加跑步比赛,想超越别人,为了速度,却用错了起跑姿势,被裁判直接罚下了赛场……你说是不是很可惜呢?
所以芳姐想用自己6个月瘦60斤,实战的经验告诉你,不要怕慢,只要开头对了,持续执行就一定能瘦!加油哦!