保护视力，需要从多个方面着手. 因为视力也和营养有关系,所以我们有必要了解下,在日常饮食中，具有改善视力 作用的食物有甚么： (1)富含维生素A的食物， 维生素A与正常视觉有密切关系。 具当眼科医生的姐姐说: 如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时 造成夜盲症。 维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病. 不及时治,也有发展成[角膜软化及角膜溃疡]等病的可能。 维生素A存在于各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、 青辣椒等蔬菜中. (2)维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子 椒、西红柿、等新鲜蔬菜和水果。 我想大家都知道.不需多说了. 但别忘了,钙的细收和维生术A的关系,和阳光的重 要作用.... (3)钙与眼球构成也有关系，缺钙又多吃糖的人也容易导致近视眼。 青少年正处在生长高峰期，钙不足会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低.. 含钙多的食物， 大家也是熟知的. (4)锌，锌等微量原素缺乏也可导致视力障碍. 含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (5)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。 第2. 保健食品有： 1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 (2) 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊