增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。 (1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。 (2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。 (3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。 (4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。
李子是什么颜色的？
1、新鲜的是青色，鹅黄色，以及红色
2、干果一般多以黑色为主
李子（Prunus
salicina Lindl.），是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、李子、玉皇李、山李子。其果实7~8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。世界各地广泛栽培。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。
李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
我国北方和南方比较适宜种植的农作物和水果有何不同？
一、北方适宜种植小麦。
南方适宜种植水稻。
二、北方适宜种植苹果、梨、李子、桃、杏、柿子、蓝莓、无花果、枣、葡萄、山楂、香瓜、樱桃等水果。
南方适宜种植香蕉、芒果、榴莲、杨桃、火龙果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、荔枝、苹果、龙眼等水果。
扩展资料：
南米北面我国南北方的饮食习惯不同。
南方人爱米饭，北方人喜面食，其实这与南北方的农业生产结构不同有关。
我国南方的气候高温多雨、耕地多以水田为主。
而我国北方降水较少，气温较低，耕地多以旱地为主。
北方地区气候雨热同期，适宜农作物生长。一些省份是产粮大省，如黑龙江（总产最高）、吉林（单产最高）、河南、山东、辽宁等省。
东北地区主要种植玉米、水稻、大豆、高粱、春小麦等农作物，华北地区主要种植冬小麦、玉米、大豆等农作物。
东北地区主食为大米，出产优质的东北大米。华北地区主食为面食。
北方地区盛产温带水果，比如苹果，梨，桃，杏，柿，枣，葡萄等。地方特产也很丰富，著名的有“东北三宝”（人参，鹿茸，貂皮）、洛阳牡丹、兰州白兰瓜等。
主要商品粮基地：长江三角洲、江淮平原、江汉平原、成都平原、鄱阳湖平原、洞庭湖平原、珠江三角洲
南方地区的经济作物：甘蔗、油菜、棉花、茶叶等
南方地区的农作物：水稻为主
南方地区的糖料作物：甘蔗
南方地区的油料作物：油茶、油桐、油菜
南方地区的土地利用：水田
参考资料来源：百度百科-北方地区
参考资料来源：百度百科-南方地区