对于哞哞来说，只要绿色的蔬菜，都是有营养的蔬菜，但是这么多款，总是会有人问到底谁的营养价值最高。
这不，美国《女性健康》杂志就根据蔬菜的热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打了分，最终得出了个最有营养蔬菜十大排名。是不是很好奇，到底什么蔬菜入榜了呢？
让我们一起来看看吧！
1、甘蓝
1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
这个是哞哞怎么也没有想到的蔬菜，竟然排第一！赶紧去买了试试看~
建议吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
2、菠菜
1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素，简直是一颗补充完全部。
都说越有营养的蔬菜越难吃，看到菠菜，我相信了。
建议吃法：只要煮熟，随便怎么吃都行，看你喜欢。
3、萝卜缨
2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。估计萝卜缨是很多小主的最爱吧~可以多吃哦
建议吃法：洗干净蘸酱，或者做成凉拌都很好吃。
4、莴苣
1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
每天炒菜来一盘，妈妈再也不用担心我的身体了
建议吃法：炒菜。
5、南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。
甜甜的南瓜，这个应该算是家常菜了吧。
建议吃法：南瓜泥，炒南瓜等。
6、芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。
总觉得有点苦苦的，不是哞哞喜欢的味道~
建议吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。需要注意的是：不宜多吃。
7、带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。我不相信会有人不爱它！粉粉嫩嫩的，吃起来软糯有味道，说完都流口水了~
推荐吃法：煮熟、芋头排骨。
8、西兰花
热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
推荐吃法：凉拌或加入沙拉中。
9、胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
红萝卜生吃还是挺不错的~相对于煮熟来说
推荐吃法：生吃，可洁齿。
10、红柿子椒
1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。
吃法：将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。
这十大蔬菜，你们都猜对没有呢？在你们心中谁应该排第一呢？
地标商城（www.dbmall.com）以将安全、地道的地标特产，送到每个追求品质的家庭为目标，让大家足不出户，即可品尝到最好的美食。
你都看完了，那就来个赞呗！据说，点赞的人都会棒棒哒哦~
想了解更多美食信息和品尝家乡特色美食，请关注公众号地标商城（dbmall2015)，也欢迎各位朋友点赞、收藏、评论、转发文章~
没有王不王的，饮食习惯不是只吃蔬菜，非要那个最好就多吃那个，这感觉不对吧！多吃当地的菜，当季的菜，露天的菜，尽量少吃大棚菜，反季节菜，五谷杂粮都要吃，大鱼大肉要少吃，饮食要均衡，多吃有机菜，我说的有机菜以自己种的为主，不是超市标的有机就是有机菜了，一切不受自己控制的入口食物，你都要问自己，这个食物安全么？这个水果安全么？这个土豆是转基因的么，恭喜你市面上的土豆几乎都是转基因的了，不要吃些稀奇古怪的食物，你的身体可能没准备好这些挑战！个人观点！不喜勿喷！提倡一下，举例：一米见方的格子菜园，可以提供一家三口的几顿的蔬菜，提倡爱国种菜运动，减少雾霾从你我阳台种菜开始！家庭种菜是缓解上班一族生活压力，培养孩子求知欲望，实践力的，增强老年人情感寄托的很好方式，爱国种菜运动！爱国种菜！爱国种菜！从你我做起！重要的事情说三遍！我们的口号是：爱生活！爱家人！爱健康！平衡物价强力推荐！爱国种菜运动！晚安！