夏季时令鲜果哪些最好？

一年四季中，当属夏季的水果品种最多，黄澄澄的芒果、碧绿的西瓜、晶莹剔透的荔枝、玛瑙似的葡萄、甜美多汁的桃子......让人吃得够尽兴。

不过，吃水果是有讲究的，并不是所有水果都适合所有人群。即使是同一种水果，不同体质的人群食用也会引起不同的效果。

比如：夏季是盛产葡萄的季节。现代营养学研究发现，葡萄中含有极其丰富的葡萄糖和果糖，食用后可为机体提供能量，有助于消除疲劳。另外，葡萄还含有花青素、多种维生素和矿物质，这些物质能够帮助女性朋友起到抗衰老的作用。当然，与其他水果一样，葡萄同样也有不适合食用的人群。

1、成熟的葡萄中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，对于患有糖尿病的人来说，应少吃或别吃葡萄。

2、葡萄有润肠通便功效，加之含有较多的糖分和果酸，腹泻的人最好少吃一点葡萄。此外，吃完葡萄后也别立即喝水，以免引起腹泻。

樱桃。樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。最适合夏天的4种水果！甜美多汁营养高，天气越热越要吃杨梅。根据有关测定，杨梅的含糖量为12%-13%，而且含有丰富的纤维素、维生素和一定的蛋白质、果胶以及8种对人体有益的氨基酸，其果肉所含的钙、磷、铁更是高出了其它水果10多倍。立夏后的杨梅不仅新鲜应季，也是夏季降暑水果的首选。最适合夏天的4种水果！甜美多汁营养高，天气越热越要吃水蜜桃。水蜜桃是一种营养价值很高的水果，而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃，多吃令人胃胀胸闷。最适合夏天的4种水果！甜美多汁营养高，天气越热越要吃椰子。椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。