夏天是瓜果最多的季节，而多吃些水果对身体健康大有好处，可专家提醒，水果蔬菜都有寒、热之分，对某些疾病有着不同的作用，为此人们应根据自己的体质选择食用，不可只一味多食。
炎热的夏季，正是各类瓜果蔬菜成熟之际，加之人们对冷饮、烧烤等食物的偏爱，许多人难免在饮食上“毫无禁忌”。为此，我们推出夏日“进口”系列，详细介绍应季果蔬的营养和禁忌、冷饮热食的选择以及夏季肉食的科学食用，为广大读者的夏日健康饮食提供一些参考。
出汗多易便秘 “寒”水果助清火
一般来说，夏天代谢旺盛，经常脸色通红、出汗多，口干舌燥、易便秘者属于实热体质者，可适当多吃一些寒凉性的水果，以助清除体内火气。
夏日常见的寒凉水果有西瓜、香瓜、梨、芒果、荸荠、甜瓜、柚子等。但寒性水果不能多吃，否则对身体有害。
河北医科大学第三医院膳食营养部营养师雷敏指出，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果很想吃，可选在午饭后、晚饭前，少吃一点。
■西瓜 消化不良别多吃
西瓜有“夏季瓜果之王”之美誉，有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用。但体质虚弱者、月经过多者、消化不良者等都不宜多食，以免加重身体不适。
西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等，所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。口腔溃疡者不要吃，以免体内所需正常水分排出而加重口腔溃疡。
■甜瓜 胃溃疡患者慎食
各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、维生素C等，对感染性高烧、口渴等，都具有很好改善作用。但有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病患者需慎食。
■柚子 多食易导致牙疼
柚子具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。多吃却易造成肠胃紊乱，还可导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
四肢常偏凉者 不妨吃“热”水果
虚寒体质者体内产生的热量少，四肢在夏季也常常发冷或偏凉。这类人群很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，如进空调房间、睡凉席等，适宜多吃点儿温热性水果。
石家庄市第三医院翟槿指出，除了荔枝和桂圆以外，桃、樱桃、椰子、榴莲、杏等也属温热性水果。
热性体质的人，要少吃温热性水果，尤其正在发烧或某器官正在发炎的儿童尽量避免食用，以免“火上浇油”。
■荔枝 每天别超300克
荔枝性温，多吃易上火，一般人每日进食荔枝不可超过300克，也不要空腹吃荔枝，最好在饭后半小时食用。
过量食用还可能引发荔枝病，若不及时救治，有可能导致死亡。尤其是儿童，更不能多吃。对荔枝过敏的人、糖尿病患者要禁食或慎食荔枝。
■桃子 婴幼儿不宜吃
桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿无法消化这些物质，易导致过敏，所以最好不要给婴幼儿吃桃子。没有完全成熟的桃子也不要吃，以免引起腹胀或腹泻。
■樱桃 孕妇不可多食
樱桃具有补中益气、祛风除湿、健脾益胃等功效。平时吃樱桃没有太多忌讳，但因樱桃温热，一次不要食用太多，尤其是孕妇，一定不要贪吃，可少量多次食用。