谢谢悟空！关于B族维生素，想必每个爱喝酒人士的车里或家里应该都有备份。因为维生素B可以促进人体代谢和保护饮酒者的肝脏（因人而异）。维生素B是一个总称，它的成员都有独立的名称：B1（硫胺素）、 B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）等。这些成员的作用是相互相成的，要想全部摄取比较困难。但是，如果合理营养、平衡膳食，会很轻松而又简单方便的摄取B族维生素的。
以下是含有丰富维生素B的果蔬（食物）：
1⃣水果类（干/坚果）：梨、香蕉、苹果、柠檬、葡萄、榴莲、山竹、橙子、栗子、腰果、杏仁、桂圆、红枣、松子、花生、核桃等。
2⃣蔬菜类：胡萝卜、西兰花、西红柿、韭菜、香菇、金针菇、菠菜、芹菜、小白菜等。
3⃣其它：瘦肉、鱼、鸡肝、黄豆、蛋黄、奶酪、糙米、紫菜、鹌鹑蛋、鸭蛋、小米、黑米等。
补充维生素期间，应注意清淡饮食，祝您健康！