谢谢邀请。理论上讲，最佳搭配首选中国膳食指南的金字塔规定的肉蛋奶蔬菜水果五谷杂豆坚果油盐比例。但是日常生活中，每顿饭用秤(天平，)不现实也不可能。坚持做到吃杂粮不单吃一种，吃蔬果尽可能多种类。题主说所有蔬菜那蔬菜种类数不胜数肯定是不可能的，我觉得一顿达不到平衡的一天平衡，肉蛋奶隔天平衡，也可一周平衡。不过油盐还是应严格控制注意不超标即油不超25g盐不超5g！灵活掌握不能死搬教条，否则活的很累，也难达到健康状态。
瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
请点击右上角的关注按钮，关注「小秀私厨」，定期放送福利哦。瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？我来回答这个问题。如果处于瘦身减脂的阶段，沙拉就成为了这个时候，我们首选的第一食品。不过有几个点需要注意，首先，瘦身沙拉不要选择使用沙拉酱，而是使用沙拉醋或者酸奶来代替，其次，沙拉中除了蔬菜可以随意搭配以外，肉类最好选择鸡胸肉和海鲜类，比如金枪鱼。
所以，如果你要制作瘦身水果沙拉，那么你最爱的蛋黄酱和千岛酱就一定要暂时让它们和你分别一段时间了。另外水果，我认为水果类的沙拉，尽量选择甜度低的，越是好吃的甜度高的，尽量就不要选择，虽然都说吃水果有利于加肥，但是我并不这么认为，我推荐你使用的水果是诸如蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。这个大家可以去搜一下，糖度低的水果。
为了你能坚持吃下去，不会因为可吃的品种过少而早早的扑向炸鸡的怀抱，下面我来介绍几种，如果你喜欢，请保存下来，有一天你需要沙拉的时候会用的上。
鸡蛋蔬菜沙拉，这种最普遍了，煮熟的鸡蛋和撕碎的蔬菜拌在一起，很多人几乎不放调料。
酸奶水果沙拉，这个是典型的用酸奶代替沙拉酱的做法，水果切好，酸奶拌一下，ok。
蔬菜沙拉，喜欢黑胡椒口味的人最适合，撒点盐和黑胡椒，据说黑胡椒可以加快人的新陈代谢。
烤鸡胸蔬菜沙拉，用蜂蜜刷在鸡胸肉上烤制，考好了切片和蔬菜拌在一起，这个放陈醋就行，沙拉醋都不用。
牛肉沙拉，牛里脊煎熟，切成条，和自己喜欢吃的蔬菜拌在一起，适合沙拉醋。
大虾肉沙拉，大虾肉煮熟，和蔬菜一起拌，可以放点姜汁醋。
金枪鱼蔬菜沙拉，这个不做解释，别说你没吃过。
以上就是我分享的瘦身期间最适合食用的沙拉系列。
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