1、苹果
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
2、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
4、山楂
山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
5、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
这几种水果都是日常生活中不少水果也是及为常见的，平时应多吃这些水果。
有哪些高效率的减压方式？
生活总是充满了各种压力，有时候压得让人喘不过气。所以，学会如何减压，适时的放松心理，才能让自己健康、愉快的生活。我认为有效的减压方式有以下几种：
1.倾诉。倾诉永远是最健康，也是最减压的方式。找几个朋友，大家围成一桌，说说自己的烦心事，大家一起头脑风暴，七嘴八舌中就将不愉快一扫耳光。倾诉并不是去解决问题，而是在倾诉的过程本身。说话其实是自己心理世界的外化，当你说出来的时候，那些烦恼就不会在你的心里深根发芽。
2.运动。有研究发现，有氧运动可以帮助改善情绪，提高身体激素水平，有益身心健康。适量的运动一定可以帮助你减轻压力，重新出发。
3.放松训练。晚上会有很多的放松训练的教程，其宗旨是让你的情绪随着身体的放松也得到有效的松弛。在放松的时候，适时的想象令你紧张的环境，比如工作、比如生活，可以帮助你在现实生活中克服紧张情绪。
感谢邀请！
人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。
通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌