蔬菜白菜：性微寒，有清热除烦， 利二便的作用。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺 胃郁热，容易“上火”的宝宝常食 有益。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分 多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
莲藕：性平寒，最好生食或捣 汁，功效是清热生津、润肺止咳，若 与梨汁和匀同服其效更佳。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食 用，具有清热解毒的功效。
茄子：性寒凉，可以清热解 毒，给易“上火”的宝宝食用时不要 用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子 的方法。
百合：性平微寒，具有清热润 肺止咳功效，对热病后余热未清，咽 喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜：性大凉，味苦，泻六经 实火，是一味苦寒清热食品。